もう眠くない！寝なくても長時間行動OKにする3つの方法。

睡眠、足りてる？


どうもラッキーです。
今回私、テストがあったのですが、そのときになんとか眠いのを消そうとしました。

一番いいのは「寝ること」
ですが、

時間なんてないですよね？

そこでなんとか時間をかけず眠さを消すか考えてみました。

基本的に人間は16時間くらい起きていると眠くなるといいます。
これを行うことで普通に30時間は眠たくなりませんでした。

約2倍の時間活動できます。

それでは書いていきます。





❑方法1　「MicroSleep」



❑マイクロスリープとは
マイクロスリープは、その名の通り、超短時間で寝ることです。
1秒～30秒ほど続きます。

❑デメリット
しかし、本人の自覚なく起こってしまうので危険な場合があります。
首がカクッカクッとなってような状態がマイクロスリープです。
ウトウトしているときから「ハッ」となるときありますよね。それです。

❑メリット
ですが、これをうまく使うことで超短時間でスッキリできます。
もともと人間の疲労を短時間で解消するための機能ですので

❑うまく使う方法
カクッカクッとすることです。
自らやることで誘発することができます。
ですがやり過ぎは無意味ですのでご注意を。

❑方法2　「One Eye Sleep」(片目睡眠)



❑片目睡眠
その名の通り、片目だけ眠る状態を指します。

❑メリット
片目ずつ眠ることで約2倍の行動をすることができる。
睡眠が1日分余裕がとなる。（あくまで余裕ができるだけ）

❑デメリット
目を半分閉ざすということは、脳を半分使わなくなるようなものです。
なので処理能力は落ちたりします。

❑うまく使う方法
眼帯を装着することです。
できれば黒い眼帯がおすすめです。

ですが、
眼帯なんて持ってねぇよ！！
って方がほとんどだと思います。

そこでめちゃくちゃ簡単にできる眼帯の作り方を教えます。

1.マスクを用意する


2.切る。


完成。

ね？簡単でしょ？(これは酷い)

でも即席としては十分だと思います。

❑方法3　「瞑想(精神統一)」



❑瞑想とは
目を閉じ、呼吸だけに集中して精神を落ち着けること。
寝るわけではない。呼吸に意識を集中

❑メリット
とても意識がはっきりする。処理能力が上昇する。
5分程でできる。

❑デメリット
ほかと比べて5分程度時間を必要とする。
周りの音がうるさいと難しい。

❑うまく使う方法
タイマーを設定して、時間を気にしない用にすると、5分が10分のように感じられたりします。


自分で瞑想はどのくらいの効果があるのかを実験してみました。

数学の問題を10問ときました。
瞑想前
7分34秒

瞑想後
4分57秒

約2分も計算が早くなりました。


と、こんな感じです。

これをすれば30時間以上は起きていられます。



テストや仕事が切羽詰ったとき使いましょう！